適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)對每個人來說都是很重要的。根據(jù)兒童健康網(wǎng)站，每天通過吃各種各樣的食物來攝取必要的營養(yǎng)對孩子來說是很重要的。有些孩子，尤其是那些特別活躍的孩子，很有可能就是得益于高熱量的食物。

  1.培根和干酪乳蛋餅

  培根和干酪乳蛋餅都是高熱量的食物，而且很容易做。配方：六個雞蛋，一個餡餅皮，兩杯濃濃的奶油，一杯干酪，八盎司煮熟了的培根。乳蛋餅其實就是培根和餡餅皮的夾層，首先把雞蛋和奶油攪拌在一起，把培根肉放在餡餅皮上面，然后再把攪拌好的雞蛋和奶油倒在培根肉上面，再把奶酪加在肉上面，放在烘烤機里面以三百七十五的溫度烘烤三十五到四十五分鐘，然后再拿出來冷卻。一個干酪乳蛋餅的八分之一就能夠提供大約六百卡路里的熱量，二十克的蛋白質(zhì)和五十克的脂肪。

  2.墨西哥砂鍋菜

  墨西哥砂鍋菜是一種含熱量、蛋白質(zhì)和鈉都很豐富的菜。這種菜葉很容易制成，只需要四十分鐘就可以準(zhǔn)備好，而且準(zhǔn)備的道具也很簡單。只需要將所有的食物原料都倒在一個大碗里，一罐奶油蘑菇湯，一罐墨西哥菜調(diào)味汁，兩杯煮熟的切成小塊的雞胸肉，三杯半的碎玉米，把這些食材均勻的攪拌，然后再倒入一個抹了油的烤盤里，在三百七十五的溫度下烤二十五分鐘就可以了。只要一小杯的墨西哥菜，就能夠提供六百卡路里的熱量，五十克的蛋白質(zhì)和將近兩千毫克的鈉。

  3.布丁

  孩子最喜歡的甜食和小點心可能就是布丁了，而且布丁含熱量高。布丁的制作比前面的兩道菜都更簡單而且不需要烘烤，十五分鐘就能準(zhǔn)備好。食材包括：1杯全脂牛奶，一杯濃濃的奶油，4.5盎司的速成布丁粉，一杯奶粉，八片弄碎了的奧利奧餅干。首先把牛奶和奶油混合在一起，然后再加入速成布丁粉和奶粉，混合攪拌，然后在把奧利奧碎末倒入里面，混合攪拌好了之后均勻倒入在四個小杯里面，放在冰箱里面凍了五分鐘后就可以吃了，每一杯的補丁里面都超過五百卡路里的熱量，含有十克的蛋白質(zhì)和二十克的脂肪，此外，這個食物里面還含有大概三百毫克的鈣，鈣能夠促進孩子骨骼的生長，不管是對于缺鈣還是不缺鈣的孩子來說都是一個很不錯的選擇。

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